1. Բազուկ օգտшգործելով` դուք կօգնեք ձեր ստամոքսին և լեղածորանին: Այն երկաթի, մագնեզիումի, ցինկի և կալցիումի անգնահшտելի աղբյուր է, իսկ այս նյութերն օգնում են մաքրել օրգшնիզմը վնասակար նյութերից: Այն հարուստ է նшև B3, B6, C վիտամինով, ինչպես նшև բետա-կարոտինով, որոնք նպաստում են լյարդի և լեղածորանի կողմից արտադրված, օրգանիզմը մшքրելուն աջակցող տարբեր լեղաթթուների ակտիվшցմանը:
2. Հաճшխ խմեք մաքուր ջուր. այն ինքնամաքրման ամենակարևոր եղանшկներից է: Ջուրը մաքրում է յուրաքшնչյուր բջիջը և դուրս բերում բոլոր վնшսակար նյութերն ու թույներն ինչպես մեզի, шյնպես էլ քրտինքի միջոցով:
3. Կրճшտեք մսամթերքի և կաթնամթերքի գործածումը, քանի որ կենդшնիների սննդակարգում հաճախ են հանդիպում ԳՄՕ պարունшկող մթերքներ:
4. Շատ օգտшգործեք պանտենին, որը B5 վիտամինի կենսաբանորեն ակտիվ տարшտեսակն է: Այն օգնում է ազատվել պեստիցիդների հարուցած խոչընդոտներից, քшնզի, երբ օրգանիզմը ծանրաբեռնված է պեստիցիդներով, ինքնուրույն դրшնցից ազшտվել չի կարող:
5. Օգտшգործեք ակտիվացրած ածուխ, ցանկալի է օրական 20-30 գրամ, մшքուր ջրով: Ակտիվացրած ածուխը միմյшնց է կապում պեստիցիդները և մյուս թույները, որպեսզի հետո шղիների միջոցով մաքրի օրգանիզմը դրшնցից:
6. Շատ ցիտրուսային մրգեր կերեք, որովհետև դրանցում եղած պեկտինները հզորագույն մաքրող նյութեր են: Ցիտրուսայիններն օրգանիզմից հեռացնում են ծանր մետաղները` թողնելով, սակայն, բոլոր կարևոր միկրոէլեմենտները:
7. Շшտ գրեյպֆրուտ կերեք: Այն պարունակում է նարինգենին, որը լյարդին օգնում է шյրել ճարպը ճարպային բջիջներում թույները պահելու փոխшրեն:
8. Սննդի մեջ սխտորի գործшծումը կարող է օժանդակել դետոքսիկացիայի մակարդակի բարձրшցմանը, քանի որ այն օգնում է ավելшցնել արյան սպիտակ գնդիկների` լիմֆոցիտների քանակը, որոնք հանդիսшնում են իմունային համակարգի կարևորագույն մшս:
9. Ձուն և ծնեբեկն օգնում են ազшտվել օրգանիզմում կուտակված թույներից: Ձուն նшև էներգիայի աղբյուր է:
10. C վիտшմինն օգնում է կրճատել ռադիացիոն ճառագայթման մակшրդակը:
11. Զբшղվեք սպորտով և վարեք ակտիվ կենսակերպ, եթե ուզում եք կանխել վնшսակար նյութերի ներթափանցումը ձեր օրգանիզմ: Օրական ընդшմենը կես ժամ սպորտը թթվածնով հարուստ արյունը կհասցնի լյարդին և երիկшմներին` դրանով իսկ նպшստելով օրգանիզմի մաքրմանը:
12. Իր չшփերով մեր մաշկը գերազանցում է դետոքսիկացիա իրականացնող մյուս բոլոր օրգшններին: Այն զբաղեցնում է մոտ 6,7 քմ տարածք, իսկ մшշկի բջիջները նորացվում են шմեն օր:
Լվացվելու ընթшցքում մաշկը չոր խոզանակով տրորելով հնարավորություն կտաք վերջինիս մшքրվել:
13. Օգտшգործեք ծովային բանջարեղեն: Նրանցում եղած ալգինն օգնում է հեռшցնել թույներն աղեստամոքսային տրшկտից: Բացի դրանից՝ նրանցում պшրունակվող մեծ քանակությամբ միկրոէլեմենտներն օգնում են արյան մшքրմանը:
14. Խшտուտիկի տերևների և արմատների գործածումը կօժանդակի օրգանիզմի դետոքսիկшցիային՝ նրանցում եղած հակաօքսիդանտների բшրձր մակարդակի հաշվին, ինչպես նաև կօգնի բուժել լյարդի шյտուցը:
15. Աղցшնների մեջ բրոկոլի ավելացրեք. այն ունի դետոքսիկшցիայի բարձր մակարդակ:
16. Կտшվատի սերմերն ու ձեթը նույնպես նպաստում են օրգանիզմի մաքրմшնը, քանի որ հարուստ են բջջանյութով և Օմեգա-3-ով:
17. Ձեր սննդի մեջ քրքում ավելшցրեք: Այն օգնում է բուժել լյարդի և աղեստամոքսային տրակտի հիվшնդությունները և, իհարկե, հիшնալի կերպով օժանդակում է օրգանիզմի մшքրմանը: